Top 11 : Les bienfaits du tapis de course (qui vous donneront envie de courir)

Introduction : 

Vous savez certainement déjà que faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps. Rester actif est essentiel pour de nombreuses raisons différentes, et pas seulement pour maintenir votre poids à un niveau modéré. Aujourd’hui, nous allons vous parler des avantages des tapis de course et vous expliquer pourquoi il est préférable de courir sur un tapis de course plutôt qu’en plein air.

Cela dit, courir est excellent pour la santé en général, mais c’est encore mieux lorsque vous avez un tapis de course chez vous. Un tapis de course présente de nombreux avantages pour la santé, ainsi qu’un grand nombre d’autres avantages. Continuez à lire de manière approfondie cet article traitant des tapis de course et des bienfaits qu’ils vous apportent !

Bienfait n°1 : Réduction de l’impact au niveau des articulations

L’un des grands avantages de la course sur tapis de course est qu’elle réduit l’impact bien mieux que la course dans la rue ou sur d’autres surfaces extérieures. Chaque fois que vous faites un pas en courant sur le trottoir, la terre ou d’autres surfaces régulières et dures, vos jambes subissent un impact important, surtout si vous allez vite.

Cela peut finir par causer des problèmes de cheville, de genou et de dos, car le pavé est dur et le fait de marcher trop souvent sur des pierres de la mauvaise façon n’aide pas non plus. Ce sont des problèmes qui peuvent devenir très graves dans notre vieillesse et même causer des problèmes osseux douloureux en vieillissant.

Un tapis de course est idéal dans ce cas, car il offre une surface relativement douce pour courir, sans compter que les versions modernes sont équipées d’un système d’absorption des chocs (bénéfique pour le muscle). Cela signifie que vos articulations subissent moins d’impact. Le tapis de course offre également une plateforme de course régulière qui ne vous réserve aucune surprise. Ils vous offrent une surface fiable sur laquelle vous savez que vous n’allez pas souffrir de douleurs articulaires et autres maux.

Bienfait n° 2 : Vous avez le contrôle

Si vous choisissez de courir sur un tapis de course, vous bénéficierez d’un avantage supplémentaire : vous aurez le contrôle total de la situation. En fonction de votre niveau de forme, vous pouvez souhaiter un entraînement léger ou être un coureur expérimenté souhaitant un entraînement intense. En utilisant un tapis de course, vous avez la possibilité de gérer l’ensemble des aspects dans le but de vous ajuster idéalement à votre condition de forme. 

Vous contrôlez l’échauffement et le retour au calme, la vitesse et l’inclinaison, et même la quantité d’énergie que vous dépensez pendant un certain temps. Il est idéal pour les personnes de tous niveaux de forme physique, car vous pouvez personnaliser l’entraînement à votre guise. Même si vous êtes débutant, vous pouvez faire en sorte que le tapis de course vous convienne ; vous ne serez pas toujours un débutant !

D’ailleurs, la majorité des tapis de course sont aussi réglables, ce qui garantit la personnalisation de vos séances d’entraînement à la vitesse, au kilomètre et à la minute exacte. Ce qui est le plus instructif, c’est que vous avez l’occasion de regarder votre condition physique ainsi que l’ensemble des efforts que vous réalisez au bénéfice de votre corps. Ceci grâce aux trackers de fitness et aux moniteurs de fréquence cardiaque dont de nombreux modèles sont maintenant équipés, des éléments qui sont parfaits pour voir les progrès que vous faites sur un intervalle de temps donné.

Bienfait n° 3 : Ils simulent les parcours de course

Un autre grand avantage de courir sur un tapis de course est qu’il peut vous aider à vous entraîner facilement pour votre prochaine grande course ou pour ce marathon ultra long. Le fait qu’il soit programmable n’est pas seulement pratique car cela signifie également que vous pouvez simuler une vraie course. Vous pouvez contrôler la vitesse et l’inclinaison d’un tapis de course, ce qui est très pratique le jour de la course. Pouvoir s’entraîner pour une course dans des conditions aussi proches que possible de la réalité est très important et peut faire la différence entre gagner ou perdre la course.

Si vous connaissez le terrain et le parcours de votre prochaine course, vous pouvez programmer ces statistiques, telles que l’inclinaison et le rythme, dans la machine afin de vous préparer au mieux. Pour chaque colline qui se dresse sur votre chemin, vous pouvez littéralement en tenir compte des mois avant de devoir courir. Certains des modèles les plus récents de tapis de course sont équipés d’un logiciel spécialisé dans la simulation de course.

Bienfait n° 4 : Santé mentale et motivation

L’autre grand avantage de courir sur un tapis de course est qu’il peut réellement aider votre cerveau à mieux fonctionner, à être en meilleure santé et à vous sentir beaucoup plus heureux. La première raison en est que la course et les exercices d’aérobic comme le vélo font que votre cerveau libère des quantités accrues d’endorphines. Les endorphines sont les composés chimiques présents dans votre cerveau qui vous rendent heureux. Par conséquent, courir sur un tapis roulant à la maison peut contribuer directement à soulager la dépression et l’anxiété.

Par ailleurs, je parie que vous avez sûrement entendu parler de ce que l’on nomme le “runner’s high”, qui se manifeste lorsqu’un coureur réalise une grande distance et, de ce fait, ressent un sentiment de bonheur ainsi que d’euphorie. Certains peuvent avoir l’impression de prendre des pilules du bonheur, mais c’est en fait grâce aux endorphines naturelles induites par la course. Il a également été démontré que l’exercice physique produit des endocannabinoïdes, une autre substance chimique naturelle du cerveau qui vous rend heureux.

En vous sentant régulièrement plus heureux, vous serez plus satisfait de chaque séance d’entraînement, ce qui contribuera à vous motiver davantage pour courir encore plus fort la fois suivante. Le fait de pouvoir contrôler complètement la façon dont vous courez est également un facteur de motivation important. De plus, vous pouvez écouter de la musique, lire un livre ou même regarder la télévision pendant que vous courez sur votre tapis de course. Trouver la motivation pour courir n’a jamais été aussi facile grâce aux nombreuses options que vous offrent les tapis de course.

Bienfait n° 5 : Santé cardiaque

L’un des principaux avantages de la course à pied régulière est sans doute qu’elle est excellente pour la santé cardiovasculaire, c’est-à-dire la santé de votre cœur. D’une part, l’exercice aérobique régulier contribue à augmenter la force de votre cœur et la circulation du sang dans votre corps. Une meilleure circulation signifie en fait que vos muscles reçoivent plus d’oxygène, ce qui leur permet de travailler plus dur pendant plus longtemps et d’obtenir plus de résultats à chaque course.

Un cœur plus fort signifie également une baisse de la tension artérielle, ce qui est essentiel pour les personnes souffrant d’hypertension. Cela peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques, les troubles cardiovasculaires et le risque de crise cardiaque.

Un autre avantage pour le cœur que vous obtenez en courant sur un tapis de course est qu’il diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Cela permet de lutter contre les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins en préservant vos artères des blocages graisseux. Par ailleurs, la plupart des tapis de course sont équipés d’un moniteur de fréquence cardiaque qui vous permet de surveiller de près votre fréquence cardiaque, rythme cardiaque, ce qui est utile si vous êtes inquiet à propos de votre santé cardiaque.

Bienfait n° 6 : Les tapis de course sont pratiques, sûrs et privés

Un autre grand avantage de courir sur un tapis de course est qu’il est très pratique. Vous n’avez pas besoin de vous déplacer pour courir dessus, il fait preuve de sédentarité. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport (salle de gym) pour faire de l’exercice et vous n’avez pas non plus besoin de courir sur la route. La praticité de posséder un tapis de course est époustouflante de par sa facilité à s’entraîner à toute période de la journée et vous pouvez vous payer le luxe de faire du sport tout en regardant la télévision.

Courir sur un tapis de course est beaucoup plus sûr que d’aller faire un jogging en plein air. C’est beaucoup plus sûr parce que vous ne courez pas le risque d’être renversé par une voiture en courant sur le trottoir ou sur la route, ce qui est un problème assez important pendant la nuit. C’est assez tristement vrai concernant les femmes qui font souvent face au harcèlement lorsqu’elles réalisent un footing dans la rue. De plus, courir chez soi sur son propre tapis de course est privé, ce qui est idéal si vous n’aimez pas que les gens vous regardent pendant que vous vous entraînez.

Bienfait n° 7 : Perte de poids

La raison suivante pour laquelle courir sur un tapis de course est génial est qu’il peut vous aider à une remise en forme, à perdre du poids (maigrir) assez rapidement, selon votre métabolisme, à condition que vous en pratiquez plusieurs fois par semaine. Pour maigrir, courir sur un tapis de course se relève être une activité physique permettant de brûler facilement 100 calories pour chaque kilomètre parcouru. Ainsi, si vous courez 10 km en une heure, vous pouvez brûler 600 calories, ce qui est considérable. Vous pouvez brûler encore plus de calories si vous courez à pleine vitesse et ajoutez un niveau d’intensité sérieux à votre entraînement. La course à pied est en fait plus efficace pour la perte de poids que d’autres activités physiques d’aérobie tels que le vélo, le stretching ou bien la gymnastique ce qui constitue un atout supplémentaire. Cet entraînement cardio agira également sur les muscles de la ceinture abdominale.

Bienfait n°8 : Développement musculaire

Vous pensez peut-être que la course à pied n’est bonne que pour le cardio et l’endurance, mais ce n’est certainement pas le cas car elle fait bien plus, notamment en ce qui concerne la musculation. La course à pied fait bien sûr appel à vos muscles, ce qui signifie qu’il faut aussi développer ces mêmes muscles. Plus vous courez, plus les muscles de vos jambes (cuisses, mollets, etc) vont se muscler. Par conséquent, plus vous courez, plus les muscles de vos jambes vont se renforcer. Selon la façon dont vous pratiquez la course à pied, vous pouvez fléchir les muscles de la sangle abdominale ainsi que renforcer votre buste. De plus, la course à pied peut jouer un rôle sur le renforcement des différents muscles des bras par le simple fait que vous balancez vos bras lorsque vous faites de la course à pied et peut avoir un impact sur vos fessiers (comme la corde à sauter). Pour conclure, courir sur un tapis de course signifie de s’octroyer de nombreux bienfaits pour notre corps dans le domaine du renforcement musculaire (masse musculaire).

Il est vrai que pour s’échauffer avant chaque séance de sport, il est bon de faire cet exercice de cardio-training car beaucoup de muscles de groupes musculaires différents sont sollicités.

Bienfait n° 9 : Amélioration de la souplesse des articulations

La souplesse des articulations est vraiment importante pour rester mobile et se tenir droit, surtout à un âge avancé. Une plus grande souplesse des articulations permet de lutter contre les maladies osseuses dégénératives, l’arthrite et d’autres affections musculaires qui limitent la souplesse. En courant régulièrement sur un tapis de course, vous réduisez le risque de contracter des maladies qui limitent la flexibilité et la mobilité. Cependant même si cela n’exclut pas de développer ces troubles, cela donnera au moins l’opportunité de ralentir le développement de ces troubles et offre la possibilité de rester plus mobile.

Bienfait n° 10 : Facilité d’utilisation

Ce que nous aimons vraiment dans les tapis de course, c’est qu’ils sont extrêmement faciles à utiliser et ne demandent pratiquement aucun effort pour s’installer ou se mettre en route. Tout ce que vous avez à faire est d’appuyer sur quelques boutons du panneau de commande, de choisir les réglages que vous voulez et de commencer à courir. Même si vous ne comprenez pas complètement le tapis de course, ils sont tous livrés avec des manuels d’instructions, ce qui rend les choses aussi faciles que possible.

Bienfait n°11 : Développement de la densité osseuse

L’un des aspects les plus intéressants de la pratique régulière de la course à pied est qu’elle contribue à renforcer votre densité osseuse. La densité osseuse correspond à la quantité de minéraux présents dans les os qui contribuent à leur solidité et à leur durabilité. Plus vous courez, plus les minéraux sont présents dans vos os, ce qui les rend plus solides. Une densité osseuse plus élevée aide à combattre des maladies telles que l’ostéoporose, une maladie qui fragilise les os et rend les articulations douloureuses. Les exercices tels que la course à pied sont excellents pour renforcer les os, et le tapis de course est un excellent moyen de courir sans blesser vos articulations, car il s’agit d’un exercice à faible impact.

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, courir régulièrement est une activité sportive qui présente un grand nombre d’avantages, qui sont encore plus nombreux si vous avez la chance de posséder votre propre tapis de course. En utilisant un tapis de course, vous pouvez réduire le risque de maladies cardiaques, de diabète et de problèmes de santé liés aux articulations. Vous pouvez augmenter votre force musculaire (musculature) et votre endurance (capacité respiratoire), tonifier vos muscles, ainsi que la solidité de vos os. Les tapis de course sont sûrs, privés, pratiques et très faciles à utiliser. Nous espérons avoir pu faire la lumière sur les nombreux avantages des tapis de course, car nous voulons que vous restiez en bonne santé et le meilleur moyen d’y parvenir est d’utiliser l’un des outils d’entraînement préféré de tous : le tapis de course !